×

Детокс-план для красоты вашей кожи

Детокс-план для красоты вашей кожи

Не так давно мы писали материал о детоксе и уже затрагивали там, какие продукты стоит употреблять, чтобы очистить свой организм изнутри, какие привычки стоит ввести в свою жизнь, а также от каких отказаться. Однако не каждый человек, прочитав текст, побежит выполнять все рекомендации. Тем более что рекомендации на то и рекомендации, что не призывают действовать, а предлагают поразмышлять над своим пищевым поведением и образом жизни. Наверняка, вы не стали пить воду с лимоном и медитировать каждый день, однако очень хотели бы заняться этом. Поэтому мы решили продолжить тему детокса и составить специально для вас четкий план – руководство к действию.

Стоит понимать, что детокс – это не встал и провел весь день на соках, а затем снова начал жить, как прежде. Что в действительности очистить организм, нужно прожить в новом режиме от недели до трех, а также грамотно подготовить свой организм к переменам в питании и грамотно выйти из него.

Цель детокса – не похудение или обычная диета. Детокс не только помогает организму избавиться от токсинов, но и освобождает внутреннее энергетическое пространство для восприятия нового опыта, помогает снять стресс, раздражительность и усталость. Однако, конечно, вы сможете сбросить несколько килограмм, однако это не является нашей главной целью, скорее, приятным бонусом.

Любое очищение организма в первую очередь направлено на очищение печени. Именно она является естественным барьером от вредных и токсичных веществ. В перегруженной печени оседают токсины, которые являются причиной многих болезней и эмоциональных срывов, перманентной усталости, плохого сна и переменчивого настроения.

Прежде чем начать детокс-программу, следует выделить несколько дней на подготовку организма. В идеале, она должна составить 4 дня и сведет к минимуму неприятные симптомы: головные боли, тошноту и возможную усталость.

Рацион питания будет составлять следующие продукты:

- фрукты, а также фруктовые соки (кроме апельсинов, грейпфрутов, клубники, винограда, бананов и сухофруктов);
- растительные заменители молока (рисовое, соевое, овсяное, миндальное);
- крупы без глютена (коричневый рис, пшеница, гречка, киноа);
- орехи и семечки (кунжут, фундук, пекан, миндаль, кешью, грецкий, тыквенные и подсолнечные семечки);
- овощи (кроме жареных);
- оливковое, льняное, кунжутное масло;
- вода, зеленый чай;
- рыба, нежирная говядина, индейка, курица, чечевица;
- в качестве подсластителя используем сироп из агавы;
- в качестве соусов и приправ можно использовать яблочный уксус, морскую соль, куркуму и пряные травы.

Полностью исключаем из рациона:

- молочные продукты и яйца;
- свинину, говядину, телятину, колбасные изделия, соевые продукты и соусы.
- пшеницу, ячмень, кускус, овес;
- арахис, арахисовую пасту, фисташки;
- алкоголь, кофе, энергетические напитки;
- шоколад, сахар и сахаросодержащие продукты, сиропы с фруктозой;
- кетчуп, соус терияки, перец во всех видах.

На четыре дня входа в детокс-программу ваш распорядок дня будет примерно таким:

Как только проснулись, выпиваем 1-2 стакана чистой воды (можно с яблочным уксусом) и съедаем 1-2 чайные ложки семени льна или чиа, замоченных в воде.
На второй завтрак можно позволить себе рыбу, курицу и овощи или сделать себе фруктовый салат, смузи и немного орехов.
На обед можно приготовить овощной суп, съесть разрешенные белки с крупами или овощами.
На ужин лучше всего отказаться от круп или не совмещать их с белковой пищей.
Воду следует выпивать не меньше 8 стаканов в день.

Нам кажется, что для четырех дней такая программа будет не сложна к исполнению, но эффект от нее вы получите колоссальный. Давайте теперь перейдем к самому детоксу. Врачи рекомендуют придерживаться такого питания в течение недели, однако вы можете продлить свою программу на 2, а то и 3. Но и недели будет достаточно для очищения.

Во время проведения детокса мы будем придерживаться такого питания: одно «твердое» блюдо и два «жидких» - суп-пюре, смузи, сок – в день. Желательно твердую пищу есть на обед, однако, если у вас запланирован ужин или встреча, можно поменять приемы пищи местами.

Они снабжают организм всеми питательными веществами, легко всасываются и регулируют метаболизм так, чтобы испытывать меньшее чувство голода. Для обеда мы готовим блюда по тому же принципу, что и во время подготовки к нашей детокс-программе.

Рецепты блюд:

Зеленый смузи

• 100 мл кокосовой воды
• 2 больших листа капусты или салата
• четверть авокадо
• 100 гр ломтиков манго
• Коктейль из капусты и ананаса

Черничный смузи

• 230 гр черники или любой другой ягоды
• 350 гр миндального молока
• 1-2 чайные ложки сиропа агавы
• 2 чайные ложки порошка какао
• 100 гр льда

Ягодно-коричный смузи

• 500 грамм ягод черники и малины
• 200 мл кокосового молока
• четверть авокадо
• 1 чайная ложка корицы
• 1-2 чайные ложки сиропа агавы
• 100 гр льда

Мангово-кокосовый смузи

• 230 гр ломтиков манго
• 100 гр ломтиков ананаса
• 300 мл кокосового молока<
• 1-2 чайные ложки сиропа агавы
• 100 гр льда

Зеленый сок

• 2 зеленых яблока
• 3 стебля сельдерея
• четверть кочана капусты
• половинка огурцаvполовинка очищенного лимона

Сок из яблок и капусты

• 2 яблока
• 500 грамм проросших семян подсолнечника или других проростков
• половинка огурца
• 1 лист капусты
• 230 грамм ломтиков редиса
• половинка очищенного лимона

Сок из яблок, имбиря и шпината

• 2 зеленых яблока
• кусочек имбиря длиной 1-2 см
• 1 очищенный лимон
• 230 грамм листьев шпината

Сок из моркови, свеклы и капусты

• 2 средние морковки
• четверть кочана белой капусты
• 1 свекла
• 230 грамм зеленого салата (любого)

Сок из огурца, петрушки и капусты

• 1 средний огурец
• 500 грамм рубленой белой капусты
• 230 грамм петрушки
• половинка очищенного лимона

Охлажденный огуречный суп с мятой

• 3 огурца без кожицы
• 1 лимон без кожуры
• 60 грамм кедровых орехов или миндаля
• 800 мл чистой воды
• 60 гр свежей или сушеной мяты
• 1 чайная ложка морской соли
• 2 столовые ложки оливкового масла

Перемешать все ингредиенты в миксере в течение 3 минут до пастообразного состояния и в конце добавить мяту. Есть охлажденным.

Суп из цуккини и базилика

• 1 порезанный цуккини
• 1 стебель сельдерея
• 1 столовая ложка рубленного красного лука
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 5 листьев свежего базилика
• четверть авокадо
• 800 мл чистой воды
• половина чайной ложки морской соли

Перемешайте все ингредиенты в миксере и посыпьте листьями базилика.

Суп из моркови и имбиря

• 350 гр очищенного и измельченного миндаля или грецкого ореха (на выбор)
• 500 гр измельченной моркови
• 350 гр измельченной тыквы
• 60 гр измельченного лука порея (белая часть)
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1.5 столовые ложки яблочного уксуса
• 1 чайная ложка морской соли
• кусок имбиря длиной 5 см
• 800 мл чистой воды

Перемешать все ингредиенты в миксере в течение 3 минут до пастообразного состояния.

Суп из яблока и толченых орехов

• 500 гр очищенного и измельченного миндаля или грецкого ореха
• 2 стебля сельдерея
• 2 очищенных от кожуры зеленого яблока
• 60 гр кедровых орехов
• 1 чайная ложка яблочного уксуса или сока лимона
• половина чайной ложки морской соли
• 1 литр чистой воды

Перемешать все ингредиенты в миксере в течение 3 минут до пастообразного состояния.

Также следует учесть еще один крайне важный момент: нужно соблюдать перерыв в течение 12 часов между ужином и завтраком, пить достаточное количество воды и следить за своим самочувствием.

Когда вы закончите курс детокса, обязательно следите за своим питанием, чтобы не потерять достигнутого эффекта. В этом вам очень поможет дневник, где вы будете записывать все, что съели за день: он дисциплинирует, помогает лучше понять ваши ощущения после определенного продукта и выработать свою собственную комфортную вам программу питания. Также следите за уровнем антиоксидантов в организме: мы уже писали о том, что будет, если не бороться со свободными радикалами в нашем организме.

Также больше времени проводите на свежем воздухе или просто сократите использование компьютеров и телефонов на ночь – так вы будете крепче спать, высыпаться и выглядеть свежее. Но это уже тема для нашей новой статьи.

Комментарии
Идеальная кожа вместе с Wish Formula
Идеальная кожа вместе с Wish Formula Уход
Мы не раз говорили, как важно подбирать уход за кожей лица в зависимости от типа кожи. Но подбор средств – достаточно сложный процесс, который порой доставляет много головной боли. Обилие средств на рынке, которые могут конфликтовать между собой только добавляют проблем. Поэтому мы советуем подбирать все средства по уходу от одного бренда, чтобы таких сложностей не возникало. Мы подготовили специальную схему ухода со средствами Wish Formula для различных типов кожи, чтобы вы точно не ошиблись с выбором!
16 февраля 2017, 15:50
927

Другие статьи категории "Библиотека ингредиентов"

Ретинол. Что это такое и чем он полезен для кожи.
Ретинол. Что это такое и чем он полезен для кожи. Библиотека ингредиентов
Мы писали, что в креме Fermented AC-X Spot от Wish Formula содержится Ретинол, самое эффективное средство в борьбе против воспалений и морщин. Что из себя представляет этот компонент и как его правильно использовать, читайте в нашей новой статье!
27 декабря 2016, 13:09
721
Защита от свободных радикалов.
Защита от свободных радикалов. Библиотека ингредиентов
Мы часто пишем о том, что наши средства содержат в своем составе антиоксиданты и уже коснулись того, какие продукты стоит употреблять в пищу, чтобы повысить их содержание в организме. Теперь же мы решили уделить внимание тому, как антиоксиданты и свободные радикалы влияют на кожу.
02 августа 2016, 21:46
691
Коллаген в косметике
Коллаген в косметике Библиотека ингредиентов
Мы продолжаем рассказывать вам о важных составляющих средств по уходу за собой. И в этой статье поговорим о Коллагене: что это такое, какими функциями он обладает и почему так важен.
07 июля 2016, 20:19
532
Антиоксиданты: что это и как они действуют
Антиоксиданты: что это и как они действуют Библиотека ингредиентов
Мы не раз упоминали слово «антиоксиданты» в описании наших средств. Но не все знают, что это такое и как они действуют. Хорошо, борются они со свободными радикалами? Только вот «свободные радикалы» - это тоже что? И почему с ними нужно бороться? Сейчас мы разложим все по полочкам, чтобы эти слова больше не вызывали непонимания!
27 июня 2016, 15:52
473
Корейская косметика: улитки и дотации государства
Корейская косметика: улитки и дотации государства Библиотека ингредиентов
Первое, что приходит на ум, когда мы слышим словосочетание “корейская косметика”, это – загадочные улиточные кремы и литровые бутыли гиалуроновой кислоты.
20 февраля 2016, 09:37
796
Центелла Азиатская
Центелла Азиатская "Centella Asiatica": эликсир молодости Библиотека ингредиентов
Центелла азиатская - одно из лучших омолаживающих и регенерирующих средств. Экстракт центеллы – активный ингредиент современной уходовой косметики.
08 февраля 2016, 19:04
1012