×

Как совмещать здоровый образ жизни в университете и на работе

Как совмещать здоровый образ жизни в университете и на работе

Безусловно, большинство из нас уже получили высшее образование и вспоминает это время с радостью и ностальгией. Вы почувствовали в первый раз в жизни самостоятельность, начали больше времени проводить с друзьями, посещать множество различных событий. И в то же время ваш образ жизни полностью поменялся: перекусы вместо нормального обеда, поздние (и вредные) ужины, больше алкоголя. Причем большинство из нас придерживаются таких, мягко скажем, нездоровых привычек и после того, как выпустились из колледжа. В этой статье мы собрали несколько советов, как следует действовать, чтобы наладить свое питание во время учебы в университете и после него, чтобы оставаться здоровой, красивой и подтянутой.

Придерживайтесь распорядка и думайте наперед.
Главная проблема большинства занятых людей: студентов или трудоголиков, - отсутствие строгого распорядка дня. Студенты привыкают учиться допоздна, параллельно перекусывая  булочками, чипсами и выпивая литры кофе. Почувствовав свободу, они начинают посещать вечеринки с алкоголем и джанк-фудом. Кроме всего прочего, учеба в университете часто сопровождается стрессом, недосыпом и набором веса. Не приучив себя к правильному питанию, бывший студент сохраняет такие привычки и после университета, что также пагубно сказывается на его здоровье.

Лучший способ избавиться от таких вредных привычек – взять их (и себя) под контроль. Выработайте для себя определенную программу и четко следуйте ей.
Приучите себя к ежедневному здоровому завтраку, перекусывайте каждые 2-3 часа правильной пищей (мы как раз писали о них в наших предыдущих статьях), составьте график тренировок в зависимости от своих занятий и постарайтесь ложиться спать в одно и то же время. Купите себе  ежедневник, в который кроме обязательных учебных/рабочих дел вы будете выделять приемы пищи и занятия спортом. Благодаря такому четко структурированному плану ваш организм ответит бодростью, хорошим настроением и небывалой активностью. К тому же, так вы с легкостью сможете избавиться от воспалений и подтянуть вашу кожу.

Тренажерный зал – лучший способ избавиться от хаоса в голове.
Учеба в университете и работа зачастую сопровождаются вечным стрессом, напряженностью и нервами. Мало того, что это сильно сказывается на вашем настроении, так еще и вредит здоровью. Выделите время на то, чтобы посещать спортзалы, различные секции или просто заниматься спортом в домашних условиях. Кроме приведения мышц в тонус, вы также сможете очистить свою голову от негативных мыслей и «перезагрузиться». Главное, концентрируйте свое внимание целиком на том упражнении, которое вы выполняете. Оставьте телефон  в покое, даже если вы ждете важный звонок. Приучите себе считать время, проведенное в спортзале, исключительно как ваше личное время. А в условиях мегаполиса иногда очень полезно оставаться наедине с самим собой.

Ходьба – самый простой способ держать себя в тонусе.
Если вы студент – вам крупно повезло, ведь общежития обычно расположены не так далеко от учебных корпусов. Поэтому вы с легкость можете добираться до них пешком. Если же вы уже работаете и не видите возможность добираться до работы пешком, решите эту проблему по-другому: просто увеличьте время пребывания на улице: доходите не до ближайшей станции метро, а до следующей по удаленности, или выходите за остановку от дома. В идеале вы должны приучить себя проходить 5-7 километров ежедневно. Это с легкостью заменит кардиотренировку в спортзале и будет поддерживать вашу фигуру стройной.

Командный спорт как метод стать активным.
Если различные управления и фитнес – не для вас, попробуйте найти себя в командных видах спорта. Ваша команда будет мотивировать вас на очередные личные подвиги и победы. К тому же, командный вид спорта поможет выработать чувство ответственности , ведь , не посетив тренировку, вы подведете всю команду. А это отличный мотиватор.

Контролируйте потребление спиртного.
Студенческие годы — пора вечеринок, встреч с друзьями походов в клубы. Обычно такое времяпрепровождение сопровождается алкоголем. Мы не призываем вовсе отказываться от таких мероприятий, но призываем вас контролировать потребление алкоголя. Потому что, во-первых, алкоголь — самый настоящий стресс для организма. Во-вторых, наутро после вечеринки ваш организм просит вредной и жирной пищи, а это еще одно испытания для желудка. И в-третьих, любой алкоголь сильно калориен и сопровождается различного рода закусками. Поэтому сохранять красивую фигуру пр частом употреблении горячительного крайне сложно.


 

Комментарии
Идеальная кожа вместе с Wish Formula
Идеальная кожа вместе с Wish Formula Уход
Мы не раз говорили, как важно подбирать уход за кожей лица в зависимости от типа кожи. Но подбор средств – достаточно сложный процесс, который порой доставляет много головной боли. Обилие средств на рынке, которые могут конфликтовать между собой только добавляют проблем. Поэтому мы советуем подбирать все средства по уходу от одного бренда, чтобы таких сложностей не возникало. Мы подготовили специальную схему ухода со средствами Wish Formula для различных типов кожи, чтобы вы точно не ошиблись с выбором!
16 февраля 2017, 15:50
907

Другие статьи категории "Стиль жизни"

Как пережить новогодние праздники
Как пережить новогодние праздники Стиль жизни
Новый год на носу. В хлопотах и заботах вы могли забыть или перестать придерживаться правильным привычкам, которые соблюдали в течение всего времени: правильного сбалансированного питания, режима сна и регулярного спорта. Самое время напомнить вам об этом и рассказать, как пережить Новогодние праздники с наименьшими потерями и быстро войти в режим.

30 декабря 2016, 21:28
781
Вернуться в рабочий ритм после отпуска: 8 простых шагов
Вернуться в рабочий ритм после отпуска: 8 простых шагов Стиль жизни
Восемь простых шагов, которые помогут быстро и легко вернуться из отпуска в рабочий режим и остаться бодрыми и полными сил.
14 июня 2016, 00:23
466